Cuidar da saúde masculina vai muito além de tratar doenças quando elas já aparecem. O verdadeiro caminho é a prevenção: manter hábitos saudáveis, realizar exames de rotina e não deixar que tabus afastem os homens do consultório médico. Apesar disso, pesquisas mostram que boa parte da população masculina ainda procura ajuda médica somente quando os sintomas se tornam graves, o que pode atrasar diagnósticos e comprometer a qualidade de vida.
Pensando nisso, reunimos neste guia os principais cuidados que todo homem precisa adotar para viver com mais saúde, energia e longevidade.
Por que a saúde masculina merece atenção especial?
Homens vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres, segundo dados do Ministério da Saúde. Isso ocorre por diversos fatores: maior exposição a riscos, menor procura por atendimento médico e hábitos de vida menos saudáveis. Essa realidade pode mudar com mais informação e a adoção de práticas simples no dia a dia.
Exames de rotina indispensáveis
A prevenção começa com a realização de check-ups regulares. A conversa e o exame físico são essenciais. Alguns exames laboratoriais que devem ser considerados incluem:
- Exames de sangue: Hemograma, glicemia, colesterol e triglicerídeos ajudam a identificar doenças cardiovasculares e metabólicas precocemente.
- Exame de próstata: recomendado a partir dos 50 anos (ou 40 em homens negros ou com histórico familiar). Inclui o toque retal e o PSA.
- Exames de ISTs (Infecções Sexualmente Transmissíveis): se há fator de risco.
- Avaliação urológica e proctológica: importante para identificar distúrbios urinários e do aparelho genital, alterações que podem afetar a qualidade de vida.
Hábitos que fazem diferença
- Alimentação equilibrada: evite ultraprocessados e inclua alimentos naturais, ricos em vitaminas, fibras e antioxidantes. O consumo de frutas, verduras, legumes e cereais deve ser prioridade.
- Atividade física regular: Uma simples caminhada já pode ajudar. Menos de 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos e treinos de força ajudam a prevenir doenças cardíacas, diabetes e até alguns tipos de câncer.
- Sono de qualidade: dormir mal impacta hormônios, imunidade e desempenho sexual. O ideal é manter entre 7 e 8 horas de sono por noite.
- Controle do estresse: técnicas de relaxamento, lazer e até acompanhamento psicológico são aliados importantes.
- Evitar tabaco e excesso de álcool: dois dos maiores vilões da saúde masculina.
Superando tabus
Muitos homens ainda associam o cuidado médico à fraqueza. Esse preconceito precisa ser quebrado: cuidar de si mesmo é sinônimo de responsabilidade, não de vulnerabilidade. Quanto antes um problema é detectado, maiores são as chances de tratamento eficaz e de manter a qualidade de vida.
A saúde masculina depende de escolhas diárias e de consultas preventivas. Não espere os sintomas aparecerem para procurar ajuda. O Dr. Manoel Guimarães, Urologista, está preparado para orientar e acompanhar você em cada etapa desse cuidado.
Agende sua consulta e dê o primeiro passo para um futuro mais saudável.