Cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças quando elas já aparecem. O verdadeiro caminho é a prevenção: manter hábitos saudáveis, consultar seu médico regularmente, realizar exames de rotina e não deixar que tabus afastem você do consultório médico. Apesar disso, pesquisas mostram que boa parte da população masculina ainda procura ajuda médica somente quando os sintomas se tornam graves, o que pode atrasar diagnósticos e comprometer a qualidade de vida.
Pensando nisso, reunimos neste guia os principais cuidados que todo homem precisa adotar para viver com mais saúde, energia e longevidade.
Por que a saúde masculina merece atenção especial?
Homens vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres, segundo dados do Ministério da Saúde. Isso ocorre por diversos fatores: maior exposição a riscos, menor procura por atendimento médico e hábitos de vida menos saudáveis. Essa realidade pode mudar com mais informação e a adoção de práticas simples no dia a dia.
Exames de rotina indispensáveis
A prevenção começa com a realização de check-ups regulares. A conversa e o exame físico são essenciais. Alguns exames laboratoriais que devem ser considerados incluem:
- Exames de sangue e urina: Ajudam a identificar doenças cardiovasculares e metabólicas precocemente.
- Exame de próstata: Recomendado a partir dos 50 anos (ou 40 em homens negros ou com histórico familiar).
- Exames de ISTs (Infecções Sexualmente Transmissíveis): se há fator de risco.
- Avaliação urológica: Importante para identificar distúrbios urinários e do aparelho genital, alterações que podem afetar a saúde e a qualidade de vida.
Hábitos que fazem diferença
- Alimentação equilibrada: evite ultraprocessados e inclua alimentos naturais, ricos em vitaminas, fibras e antioxidantes. Uma dieta equilibrada, o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais deve ser prioridade.
- Atividade física regular: Uma simples caminhada já pode ajudar. Menos de 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos e treinos de força ajudam a prevenir doenças cardíacas, diabetes e até alguns tipos de câncer.
- Sono de qualidade: dormir mal impacta hormônios, imunidade e desempenho sexual. O ideal é manter entre 7 e 8 horas de sono por noite.
- Controle do estresse: técnicas de prevenção e relaxamento, lazer e até acompanhamento psicológico são aliados importantes.
- Evitar tabaco e excesso de álcool: dois grandes vilões da saúde masculina.
Superando tabus
Muitos homens ainda associam o cuidado médico à fraqueza. Esse preconceito precisa ser quebrado: cuidar de si mesmo é sinônimo de responsabilidade, não de vulnerabilidade. Quanto antes um problema é detectado, maiores são as chances de tratamento eficaz e de manter a qualidade de vida.
A saúde masculina depende de escolhas diárias e de consultas preventivas. Não espere os sintomas aparecerem para procurar ajuda. O Dr. Manoel Guimarães, Urologista, está preparado para orientar e acompanhar você em cada etapa desse cuidado.
Agende sua consulta e dê o primeiro passo para um futuro mais saudável.